Паническими атаками называют приступы очень сильной тревоги, доходящей до паники, или сильного страха длительностью 10-20 мин. В случае их появления и повторений необходима https://mckorsakov.ru/psikhiatriya консультация психиатра. Если впервые сталкиваешься с приступом у другого человека, необходимо грамотно предоставить первую помощь.
Признаки панической атаки
Первое, что сразу можно заметить – физиологические изменения:
- Нехватка воздуха.
- Повышается сердцебиение и пульс.
- Повышение давления.
- Проявление потливости.
Первая помощь при панических атаках
Что делать, если вы становитесь свидетелем панической атаки у другого человека? Самое главное – быстро успокоить себя. Если все происходит в людном месте, то лучше отвести человека в сторону. Возьмите его за руку, дав ощущение заземления, когда человек понимает, что находится в настоящем моменте и в определенном месте. Это помогает возвратиться в реальность. Такого же эффекта можно добиться, если дать что-то холодное в руки.
Попросите закрыть глаза и начните с ним одновременно дышать по методике квадрата: выдох — расслабиться — вдох — выдох. Между каждым этапом пропускать по 4 секунды. И говорите. Не важно о чем, но с главной целью — отвлечь. Только без частых вопросов о самочувствии.
Паническая атака длится недолго, но ни в коем случае нельзя оставлять человека одного. Можно отойти, по его просьбе, на расстояние, но не выпускать из виду.
Приступ не так страшен, как его последствия. При постоянных повторениях человек начинает бояться всего. Доходит постепенно до невроза и сильной депрессии. Поэтому чем раньше обратиться к врачу, тем легче избавиться от проблемы.
